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在这个注视力稀缺的时期，东谈主们越来越渴慕被果真听见。

闻明主理东谈主何炅在《令东谈主心动的offer》内部说过：“交流最焦躁的一个技巧，其实不是先抒发，而是先去倾听。”

但好多东谈主经常急于抒发却忘了“倾听”，而没被深度倾听的东谈主，仿佛堕入了“无恢复之地。”

比如：

你放工回到家，和老公共享今天公司的八卦，对方却眼睛盯入辖下手机屏幕机械地说了两个字：“嗯嗯。” 你想和一又友衔恨，为止刚启齿对方就插话：“我懂！我比你更惨……” 偶尔回家和父母吃饭说上班不激昂，父母却径直抵赖你：“你们这代东谈主即是吃不了苦。”

久而久之，即便和身边亲近的东谈主坐在一齐，也丧失了交流的理想，更多的是不断内讧。

在心理防守中，“深度倾听”是诊治中的一项焦躁时刻。

它是东谈主本目标心理学家罗杰斯提倡的中枢主张，要求倾听者全神灌输地进入诉说者的内心宇宙，站在对方的态度上听到语言背后的心情和需求。

这种倾听不是被迫的领受，而是主动的清醒与共情。

卡尔·罗杰斯曾说：“如若有东谈主倾听你，不合你品头题足，不替你心烦意冗，也不想改动你，这多好意思好啊……一朝有东谈主倾听，看起来无法措置的问题就有了措置办法，三头两绪的想路也会变得明晰起来。”

基于这一理念，当代心理学发展出了深度倾听的3R规则——Receive（领受）、Reflect（响应）、Respond（阐明），简称3R方式。

第一R：Receive——全然领受

领受是指放下我方的想法和判断，领受对方的扫数言语和非言语信息，不要过早地出现建议、劝慰、批判、参议等。

当一又友说“此次口试我没什么信心”时，全然地领受是，注视到她皱着眉头、反复走动走动的细节，然后问：“此次的口试让你嗅觉压力很大是吗？”

第二R：Reflect——精准响应

响应是使用语言性的和非语言性的要素，让对方嗅觉到你在听。

这种反馈需要重叠对方的要道词或焦躁语句，或者通过评估讲话者的面部颜料、口吻、语速和言口吻势来臆想讲话者的感受。

第三R：Respond——阐明

阐明是向讲话者暗意你依然或正在清醒对方所说的风趣，与对方产生共识，让对方感受到被看见、被清醒。

举例不错说：“我听到你说……你是这个风趣吗？”

当咱们掌持了倾听的深层技巧，便掀开了一扇通往自我成长、助东谈主利他和功绩发展的三重门。

第一重，学会倾听内心的声息，不错匡助咱们“跳过心情、看见事实”，从而得回自我疗愈的第一把钥匙。

第二重，当一又友倾吐逆境时，专科的倾听者懂得诈欺\"积极倾听\"技巧——通过应时的点头、目光搏斗和能够的饱读舞性语言，创造安全的神色空间，让对方的心情在这种全然领受的倾听中得到缓解。

第三重，将倾听发展为副业——成为心理倾听师，是这个时期的功绩新可能。心理防守师需要处理心理问题相对复杂，而倾听师专注于为平凡东谈主提供神色解救和认识追随。

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图源：图虫创意